Dein Wellness- Day-Retreat mitten in Hannover.
Dieses Retreat ist für alle gedacht, die Wellness nicht einfach nur auf der oberflächlichen Ebene erfahren wollen, sondern interessiert sind an den (uralten) Gesundheitsritualen des Ayurveda und deren Wirkung auf Köper UND Geist erfahren wollen.
AYURVEDA bedeutet „das Wissen vom langen gesunden und glücklichen Leben“ und die tiefgreifenden Reinigungs- und Pflegerituale die du an diesem Tag lernen wirst, kannst du täglich in dein Leben integrieren. Dazu erhältst du im Retreat inklusive die Anleitung & ein paar Produkte, die du dafür benötigst.
WOHLFÜHLEN VON INNEN HERAUS (mit einem hochwertigen ayurvedischen Bio-Mittagsmenü)
DEINE BATTERIEN WIEDER AUFLADEN (mit Yoga & der ayurvedischen Fußpflege (Fußbad & Selbstmassage))
RITUALE FÜR ERDUNG & EINEN BESSEREN SCHLAF (Das Ritual der abendlichen Fußmassage mit Marma-Punkten und Fußbad inklusive Anleitung & Fußbad-Kräuter-Mischung)
STILLE & RUHE (eine Kleingruppe aus maximal 12 Personen und das Studio ist ein Ort der Ruhe, Achtsamkeit und eine kleine Oase inmitten der Stadt.)
REIZÜBERFLUTUNG ADÈ (Hier können deine Sinne zur Ruhe kommen und Reizüberflutung durch Handy, Medien, Geräuschkulisse & Co. gibt es im Upaya nicht. Das Studio ist besonders minimalistisch und in ruhigen, erdenden Farbtönen gestaltet)
PRANA WIEDER AKTIVIEREN ( Wir dehnen und öffnen die Gelenke, „klären/reinigen“ das geistige „Geplapper“, lassen deinen Körper wieder auf- und durchatmen und schenken Körper & Geist einfach mal ZEIT, um sich auszuruhen & nicht nur von A nach B zu hetzen (mental & körperlich gemeint).
OJAS AUFBAUEN (OJAS ist deine Strahlkraft und Immunität - dein „Puffer“ der Erkältungskrankheiten abwehrt, deine Haut saftig und strahlend sein lässt und dein Stimmung entspannt und ausgeglichen hält. Mit diesem Tag kannst du bewusst OJAS auffüllen (durch bestimmte Lebensmittel & einen Ojas-Drink am Nachmittag, sowie durch Ruhe und Erholung, als auch das Ausschalten unnötiger Reize.)
TAGESABLAUF:
11 - 11:30 UHR :
Ankommen & Eröffnungsrunde
11:30 - 13 UHR
90 Minuten Soft Yoga
13 - 14 UHR
Ayurvedisches Mittagessen& Cankramana (achtsamer Verdauungsspaziergang)
14 - 15 UHR
Pada Avagaha/ ayurvedisches Fußbad und Padabhyanga / ayurvedische Fußmassage plus Marma-Punkt-Sequenz (= das Drücken und/oder massieren gezielter Energiepunkte)
15 - 16 UHR
Yoga Nidra Tiefenentspannungs-Praxis
16 - 16:30 UHR
Ausklang und Abschlussrunde
INHALTE:
90 Minuten SOFT YOGA
Du lernst die traditionelle Pada Abhyanga – die ayurvedische Fuß-Selbstmassage. Schritt für Schritt erfährst du, wie du mit bestimmten Griffen und warmem Öl, sowie dem Stimulieren der ayurvedischen Marma-Punkte: das Nervensystem beruhigst, deine Schlafqualität unterstützt, Stress- und Erschöpfungssymptome linderst, Vata-Dosha beruhigst und insgesamt ein Gefühl von Erdung erzeugst.
Pada Avagaha , das ayurvedische Fußbad zur Beruhigung des Vata Dosha.
ayurvedisches Mittagsmenü, frisch, Bio-Qualität und selbst gekocht
45 - 60 Minuten Yoga Nidra Tiefenentspannung (man sagt dieser Technik nach, man können mit 30 Minuten Yoga Nidra bereits 2 Stunden Schlaf nachholen)
Retreat-Goodie-Bag mit ayurvedischen Geschenken für dich sowie Anleitung zu den erlernten Anwendungen)
FACTS:
TERMIN:
SAMSTAG 21.02.2026
UHRZEIT:
11-16:30 Uhr
PREIS:
140€ regulär // 120€ Early Bird bis 31.12.2025
DEINE GASTGEBERIN:
Elisa Kley
YOGALEHRERIN &
AYURVEDA THERAPEUTIN
Schwerpunkte:
Ayurveda Küche & Ernährung + Lifestyle // Vinyasa & Kundalini Yoga // Meditation